Psykoterapi/Coaching Mark Nordahl
Vægt på sindet
Psykweb inviterer til kursus i overvægtens psykologi
”Vægt på sindet”
Hovedvægten på kurset er at bibringe kursisterne forståelse, for de psykologiske mekanismer der kan ligge til grund for deres overvægt.
At give kursisterne mulighed for at udvikle sig gennem at arbejde med disse mekanismer ved hjælp af terapeutiske værktøjer og øvelse i at bruge dem.
Samt at sikre at kursisterne har en forståelse for krop og kost.
Desuden lægges op til at gruppen, efter endt kursus, forsætter gruppeforløbet på egen hånd.
Herunder finder du teksten på den flyer, vi vil omdele medio december 2010.
PSYKWEB
Vælg et nytårsforsæt der holder
Vægt på sindet
Et kursus for dig
HVAD?
Et gruppeforløb for 10 – 12 personer på 10 x 2 timer for mennesker med overvægtsproblemer. Ledet af en psykoterapeut. Kursusstart i januar.
HVORFOR?
Fordi overvægt ikke bare drejer sig om vægt, men om tanker og følelser, og det gør det svært at gøre noget ved alene.
HVORDAN?
Vi mødes første gang til intro-
Intro-
HVEM KAN DELTAGE?
Kurset henvender sig til voksne mennesker med en overvægtsproblematik.
HVAD FÅR JEG UD AF DET?
Du får indblik i de psykologiske mekanismer der virker i dig, samt metoder til og træning i at arbejde med dem og dig.
Du får rådgivning om kost og krop.
Du får forståelse, støtte og erfaring fra mennesker, som er i samme situation som dig.
I får opfordring og hjælp til at fortsætte gruppen på egen hånd efter de 10 møder.
TABER JEG MIG?
Om du taber dig vil altid i sidste ende være op til dig selv. Men uden at have sindet med er der ikke meget, der vil lykkes. Derfor er det først og fremmest sindet vi, vil arbejde med her.
HVAD ER PSYKWEB?
Psykweb er navnet på en hjemmeside.
Se mere på www.psykweb.dk
For nemheds skyld bruger vi også navnet som firmanavn.
Psykweb består af:
Mark Nordahl, psykoterapeut og
Jeanette Nordahl, sygeplejerske.
HVAD KOSTER DET?
Kurset koster 200 kr. Pr. kursist pr. gang. 1. gang (intro-
HVORDAN TILMELDER JEG MIG INTRO-
Du sender en mail til psykweb@ymail.com
med navn, adresse og tlf.nr., hvori du skriver, at du ønsker at deltage i intro-
Så sender vi en mail retur som bekræftelse på din tilmelding.
Se mere og tilmeld dig på
psykweb.dk/kursus.html
Gratis intro-
5. Januar 2011
Kl.19:00
Amtmandsvej 2 4300 Holbæk
Kursusplan
1. møde: 5/1
Gratis (intro), motivation.
Præsentation af kursusholder og lidt om tankerne bag kurset.
Vi kigger på motivation, metode og evne.
2. møde: 12/1
Indre stemmer og en model for personligheden.
Hvorfor er vi ikke altid enige med os selv?
Noget i os vil noget, og noget andet i os vil noget andet.
Hvem eller hvad er det der er derinde? Og hvad vil det?
3. møde: 19/1
Gruppearbejde og kommunikation.
Hvordan skaber vi og opretholder en god gruppe.
Hvordan kommunikerer vi med respekt for andre og os selv?
4. møde: 26/1
Fortid, fremtid, de andre, mig.
Hvor er jeg henne (i sindet)?
Er jeg optaget af hvad der skal ske, hænger jeg fast i fortiden, har jeg travlt med at dømme mig selv, eller er jeg optaget af hvad andre tænker?
Hvordan bærer jeg mig ad med at være til stede i nuet, og hvad giver det mig?
5. møde: 2/2
Kost og hvad gør jeg rent praktisk når…?
Kost, kure og kogebøger og hvad gør jeg rent praktisk i den virkelige verden?
6. møde: 9/2
Personlighed(er)/former.
Er vi altid den samme, eller skifter vi ”rolle” efter den situation vi befinder os i? Hvis vi gør, har vores ”roller” så forskellige egenskaber og ressourcer?
7. møde: OBS! 23/2
Kend dig selv (og dine følelser).
Det kan være svært at forstå andres følelser, men hvor gode er vi egentlig til at forstå og rumme vores egne?
8. møde: 2/3
Grænsesætning.
Hvordan har vi det med vores grænser, og hvordan bliver vi evt. Bedre?
9. møde: 9/3
Motion, hvorfor, hvordan og hvor meget?
10. Møde: 16/3
Opsamling, afrunding, afsked.
Hvad har vi lært, hvordan bruger vi det, hvor skal vi hen?
Vi ser om der er løse ender, som skal knyttes og tager en god afsked.
Ret til ændringer forbeholdes.
Et typisk møde vil bestå af en ”runde” hvor alle får mulighed for at komme til orde.
Dernæst en teoretisk gennemgang af dagens emne efterfulgt af praktiske øvelser.
Til sidst runder vi af med en snak om oplevelser og erfaringer I forbindelse med mødet.
Man kan konstatere, at de fleste slankekure virker – hvis man overholder dem.
Man kan godt virkelig ønske sig at gå en lang tur ude i det barske danske vintervejr, men er man ikke klædt ordentlig på til det, er man hurtigt hjemme i varmen igen.
Det bliver mere og mere anerkendt, at overvægt ikke bare drejer sig om mad og motion, men i høj grad handler om vores psyke.
Alligevel er der endnu ikke mange tilbud til overvægtige, der for alvor inddrager psyken.
Dette tror jeg skyldes, at det er væsentlig nemmere (og dermed billigere) at måle en fedtprocent og udregne en diæt end at gå i gang med at arbejde med det mentale og evt. afdække problematikker og bearbejde dem – både for behandlere og i særdeleshed for den overvægtige.
Et kig på antallet af ”tilbagefald” fra kure og diæter samt det generelt hastigt voksende antal overvægtige, får mig til at mene, at der dog nok ikke er nogen vej uden om.
En australsk undersøgelse viste at en gruppe overvægtige der modtog psykoterapi, ikke med henblik på at tabe sig men med henblik på generelt at få det bedre, tabte sig.
Idéen med kurset ”Vægt på sindet”, er derfor netop at starte med sindet, og blive mere bevidst om hvad der foregår ”derinde”.
At vi gennem teori og praktiske øvelser bliver i stand til i højere grad bevidst at vælge i livet.
At give inspiration og styrke til det videre arbejde som måtte ligge forude.
Tilmelding og betaling
Tilmelding til intro-
Send en mail til psykweb@ymail.com med navn adresse og evt. Tlf.nr og skriv at du ønsker at deltage.
Så sender vi en mail til dig som bekræftelse.
Det er vigtigt for vores planlægning, at du tilmelder dig, hvis du ønsker at deltage.
Tilmelding til kursus (efter intro-
Pris for kurset er 200.-
1. Gang er gratis intro-
Det fulde beløb betales kontant eller overføres til bankkonto:
35724797500690 i Danske Bank
Så beløbet er os I hænde senest 10/1
(Husk at anføre dit navn på overførslen, så vi ved hvem der har betalt)
Send også gerne igen en mail til psykweb@ymail.com -
det gør det nemmere for os.
Det er desværre ikke muligt kun at betale for og deltage i dele af kurset,
da det er vigtigt for trygheden og arbejdet i gruppen, at vi ved hvem vi er, og da kurset er udviklet som et sammenhængende forløb.