Psykoterapi/Coaching Mark Nordahl
Brevkasse
Har du spørgsmål, kommentarer eller oplever du problemer med siden, er du velkommen til at benytte nedenstående formular anonymt.
Indlæg som skønnes af almen interesse vil blive vist anonymt længere nede på siden.
Spørgsmål og svar
Venstreklik på overskriften for at se spørgsmål og svar.
Svimmel
Hej.
Nogle gange når jeg er ude at handle og står i kø får jeg det pludselig
dårligt. Bliver svimmel og får kvalme. Af og til er jeg nødt til at
forlade butikken.
Er det en slags angst anfald? Jeg fejler ellers ikke noget
Hilsen B
Svar:
Hej B
Tak for spørgsmålet.
Det kunne godt lyde som angstanfald, men der er også mange andre muligheder. Graviditet (hvis du er kvinde), for lavt blodsukker, problemer med balancecentret osv.
Derfor er det vigtigt at du, til at starte med, lader din egen læge undersøge dig.
Hvis din egen læge også mener, at der er tale om angstanfald, vil jeg anbefale, at du opsøger en kompetent psykoterapeut eller psykolog, så du kan få bearbejdet din angst.
Dels så du slipper for den ubehagelige oplevelse, det er at få angstanfald, men også så du ikke risikerer, at dine angstanfald bliver værre.
Du kan læse lidt mere om angst under ”Min terapi” og her finder du også et link til Angstforeningen, hvor du kan finde megen nyttig information om emnet.
Venlig hilsen
Mark
Besked: Hej.
Jeg er en pige på 13 år, og jeg tror måske jeg har fået araknofobi -
I lørdag, så jeg en edderkop og tog en del afstand fra den.
Jeg skulle
til at børste tænder, men kunne ikke lade være med at tænke på den edderkop, og jeg
forestillede mig at den kravlede op af min tandbørste, så jeg rev tandbørsten ud
af munden og smed den langs køkkengulvet. Jeg håber nogen ved hvad der kan hjælpe
mig af med skrækken.
Tak for spørgsmålet
Når vi mennesker lige pludselig bliver bange for noget, som ikke er farligt f.eks. edderkopper, så tror jeg, at det er fordi vi føler angst uden at vide hvorfor.
For at kunne håndtere angsten laver vores sind et lille trick, nemlig at forbinde følelsen af angst med noget vi kan håndtere f.eks. edderkopper, højder, små rum osv. Så kan vi bare undgå det vi har det skidt med og hokus pokus – vi har kontrol over angsten.
Hvis man vil gøre noget for at blive af med sin angst for edderkopper f.eks. Kan man træne sig i at komme tættere og tættere på edderkopper, mens man er opmærksom på sine følelser og øver sig i at spænde af.
Det vil i de fleste tilfælde kræve hjælp af en terapeut eller psykolog.
Problemet med den metode, mener jeg, er at den ikke gør noget ved den egentlige angst, som så kan komme til udtryk på en anden måde.
Så mit forslag er, at du med hjælp fra en dygtig psykoterapeut eller psykolog, tager et kig på dit liv, og dig, for at finde ud af om der er noget der trykker. Når man er 13 sker der mange omvæltninger og forandringer, og det er ikke altid nemt at håndtere.
Du er selvfølgelig velkommen til at skrive igen, hvis du vil spørge om mere, eller hvis du har lyst til at fortælle mere om, hvordan du har det.
Venlig hilsen
Mark
Hej.
Jeg har hørt at man kan bruge noget der hedder Rolin*AT og/eller Nersin, hvis man har eksamen/præsentationsangst. ved du om det passer? og ved du om der er nogle piller man kan købe som kan hjælpe, bare lidt?
Hej og tak for spøgsmålet.
Under ”Min terapi” står der mere om angst.
At have lidt sommerfugle i maven, være lidt nervøse eller lidt oppe at køre, når vi skal præstere noget særligt, er ganske normalt. Det er formentlig bare kroppens og dermed hjernens måde at gøre klar til at yde det bedste på. En måde at speede os op på.
Men bliver vi så nervøse/angste, at det tværtimod hæmmer os, er det jo ikke smart.
Ang. eksamen mener jeg, at det du skal se på er:
Er der tale om en reel frygt? F.eks. hvis du ikke har åbnet en bog hele året og ved, at det nok vil gå helt galt til eksamen. Altså noget ganske naturligt.
Eller er der tale om en urealistisk angst, som er så stærk, at den vil gøre din præstation dårligere.
Den urealistiske angst, mener jeg så igen, kan skyldes to ting:
Enten at du har nogle dårlige erfaringer med at skulle præstere noget. De er måske ubevidste/glemte.
Eller at en dybereliggende angst viser sig, netop når du skal præstere noget særligt som til en eksamen.
At behandle angst med medicin er normalt kun noget man gør i svære tilfælde, hvor psykoterapeutisk behandling ikke er nok alene.
Det er lidt ligesom med hovedpinepiller: De kan være gode nok, når man pludselig får hovedpine, men der er ingen grund til at tage hovedpinepiller resten af livet, hvis man i stedet kan gøre noget ved det som giver hovedpinen.
Ang. de to slags naturmedicin du nævner, har jeg ingen erfaring med nogle af dem.
Nercin er et homøopatisk middel, og jeg er selv meget skeptisk med hensyn til homøopatiske midlers virkning.
Rolin*at er et naturprodukt lavet på Baldrian og Humle og beregnet på at give en afspændende virkning.
Men som sagt mener jeg, at det er bedre at øve sig i at klare livets udfordringer, evt. med hjælp fra fagfolk, og på den måde udvikle os og blive stærkere, end at skulle have et stort medicinskab.
Venlig hilsen
Mark Nordahl
Hej Mark
Besked: Jeg lider af højdeskræk og vil derfor høre dig, om det er noget,
der kan gøres noget ved? Jeg forventer ikke, at det kan kureres 100 %, men jeg får
det dårligt bare, jeg står på en stige...
Venlig hilsen E
Hej E
Tak for dit spørgsmål.
En vis reaktion på at befinde sig højt til vejrs finder man nok hos flertallet. Det er sandsynligvis en reaktion, som skal få os til at holde godt fast, så vi ikke falder ned og kommer til skade.
Man når frygten bliver til en irrationel angst f.eks. når vi, som du beskriver, får det dårligt af at stå på en stige, og her tænker jeg ikke på en høj stige, taler vi om en sygelig angst for højder eller akrofobi.
Den irrationelle angst for noget bestemt, som i dit tilfælde ufarlige højder, kan grundlæggende skyldes to ting.
Enten en måske glemt eller fortrængt ubehagelig hændelse som indbefattede højde eller måske et fald.
Eller der kan være tale om en forskydning, hvilket vil sige at en dybereliggende og måske ubevidst angst bliver forbundet med f.eks. højder og dermed bliver til at håndtere / undgå.
Begge dele kan behandles terapeutisk som oftest med gode resultater, men jeg mener, at det er vigtigt at skelne mellem de to ovenstående grunde til angst for at sikre den rigtige behandling.
Hvis der er tale om en forskydning, kan en træning i at håndtere fobien gøre, at den grundlæggende angst finder et andet udtryk.
Venlig hilsen
Mark Nordahl